<일지희망편지>뇌와 몸이 건강해지는 3초 호흡명상
호흡은 생명입니다.
호흡하고 있다는 것은 살아 있다는 것이고,
호흡하지 않다는 것은 죽음을 의미합니다.
호흡을 누구나 하고 있지만,
모두가 호흡을 건강하게 하고 있지는 않습니다.
호흡만 제대로 해도 건강해집니다.
3초 호흡명상은 집중력뿐만 아니라
뇌와 몸의 변화를 가져옵니다.
허리를 반듯하게 하세요.
숨을 들이마시세요.
다시 들이마시세요.
한번 더 들이마시세요
잠시 멈추세요.
이제 내쉬세요.
한번, 두번, 세번 내쉬세요.
이렇게 세번을 반복해 주세요.
호흡하는 동안 호흡에만 집중하세요.
몸과 마음이 편안해지고,
뇌가 좋아지는 데 1분이면 충분합니다.
<일지 이승헌의 브레인TV> 유튜브 채널에서 '몸의 놀라운 변화, 3초 호흡명상법' 편을 영상으로 시청할 수 있습니다.
https://youtu.be/Skhv5wWCc54
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